حرکت جلو بازو اسپایدر تک صفحه جفت دست ، جزو حرکات ورزشی است که با هدف تقویت عضلات جلوی بازو و تقویت استقامت بدن انجام مشوددر این حرکت از ی - training movement sports front arm spider single screen pair hands