صفر تا صد طناب زدن (Jumprope)1-فواید طناب زدن 2-انتخاب نوع سایز طناب 3-استایل و حالت بدنی هنگام طناب زدن 4-روش های مختلف طناب زدن 5-آسیب دیدگی های
- Training rope part 27 rope cross training Cyrus understanding