قوی شدن سرعت دویدن

– برای قوی شدن در دویدن و سرعت بیشتر باید با روی نوک پای خود دویدن را شروع کنیم و موقع به زمین گذاشتن پا با نوک پا پای خود ب زمین فرود بیاایم..

برای قوی شدن در دویدن و سرعت بیشتر باید با روی نوک پای خود دویدن را شروع کنیم و موقع به زمین گذاشتن پا با نوک پا پای خود ب زمین فرود بیاایم ت
- getting strong speed running