کشش عضلات داخل ران برای کاهش درد کشاله ران

کشش عضلات داخل ران به آرامی پا را به طرفین فشار داده و کشش را 15 تا 20 شماره نگه دارید 3 ست با تکرار 3 تایی در شبانه روز انجام دهیداین حرکت برای

- Stretch muscles inside thigh to reduce groin pain