در این ویدیو با 2 حرکت پیلاتس میتوانید کمک خوبی به اصلاح خمیدگی پشت، خوش فرم شدن و تقویت عضلات کمر خود بکنید ، لطفا حتما به اشتباهات رایج ک - Correction bending and strengthening the back muscles with weights