هر تمرین رو ده بار انجام بدیدبا احتیاط انجام بدید و حوصله به خرج بدیدبرای دیدن ویدیوهای کامل تر به سایت و صفحه اینستاگرامم مراجعه کنیدwwwmzfs - Exercise for improving sciatica