خوب اینم آموزش کرانچ کیااا بلد بودن دستا بالاا تو کامنتا بگینن

– خوب اینم آموزش کرانچ کیااا بلد بودن دستا بالاا تو کامنتا بگینن - Well this training crunch kia know the hand up in the comment..