ددلیفت رومانیایی یا پشت ران هالترددلیفت دمبل یه سوپر ست عالی که اگه به درستی انجام بدین از ساق پا تا کول شما رو درگیر میکنه و جزو حرکات ماد - Deadlift Romanian Deadlift Dumbbell