لبه دیوار یا در را با دست چپ بگیرید و خود را به سمپ چپ بکشید تا در ناحیه پشت بازو، کتف چپ، عضلات ذوزنقه و گردن احساس کشش پیدا کنید ساعد و مچ ب - shoulder and shoulder pain