بعد از ورزش تمرینات کششی رو متوقف نکنین بلافاصله بعد از موبایل ، اینستاگرام و غیره استفاده نکنین تا ذهنتون از فواید ورزش استفاده کنه با ل - Not only after paragliding exercise not doing these things after any sport