در این سری ویدیوها بانک حرکات بدنسازی وبسایت تمرینو رو داخل اینستاگرام هم به اشتراک مگذاریمحتما اونها را با دوستاتون به اشتراک بگذار - a pair of dumbbells from the front of the shoulder with a drop