سلام رفقاحرکت سرشانه دمبل چکشی دو ضرب، حرکت دو مفصلی و بسیار پر فشار و تاثیر گذاری برای عضلات دلتویید (سرشانه) و جلو بازوی شماستاین حرکت رو - Move head dumbbell hammer double beat